乳酸菌の美肌効果

乳酸菌の美肌効果

化粧水を吟味したり、食生活に気を遣って肌に良いビタミンCやビタミンAなどを積極的に摂ったり…。理想の美肌を求めて苦心している方も多いのではないかと思います。

しかし、

  • ニキビなどの吹き出物が出てしまう…
  • 乾燥肌が中々改善しない…

とお悩みの方も多いのではないでしょうか?

そんな方は、まずは腸内環境を正常に整える必要があるかもしれません。

そして、腸内環境を整えると言えば、欠かせないのが乳酸菌です!

今回は、乳酸菌が持つ美肌効果についてご紹介していきたいと思います。

美肌を目指すならまず健康な腸から!?

腸というのは皆さんもご存知の通り、食べ物を分解して栄養素を吸収したり、体内の不要になった老廃物などを便として排出するための器官です。

この腸内の環境が悪くなってしまうと、

  • 食べた物が腐敗して毒素が発生してしまう
  • 栄養の吸収効率が悪くなってしまう

などのデメリットが起こります。

その結果、毒素がニキビなどの吹き出物となって肌で表面化してしまったり、せっかく美容のためにと思って意識して摂取している栄養素も上手く吸収できずに無駄になってしまいがちになります。

乳酸菌の効果

そこで活躍するのが乳酸菌です。

乳酸菌は皆さんもご存知の通り、腸内の環境を整えてくれる効果があります。

そのため、食べ物が腐敗して毒素が生成されてしまうのを防ぎ、栄養素の吸収効率も良くなり、結果的に美肌効果があるということですね。

美肌作りと言うと、ついついお肌のケアやお肌に良い栄養素を重点的に摂取するという点に目が行きがちです。

もちろんそれらの要素も重要ではあるのですが、

  • ニキビなどの肌を荒らす要素が発生するのを防ぐ
  • 栄養素の吸収効率を良くする

などの身体的な土台がしっかりしていないと、せっかくの努力も無駄になってしまうこともよくあります。

美しい肌を作るなら、まずは腸からキレイにする必要があるというわけですね!

美肌だけじゃない!?乳酸菌がもたらすメリット

さらに、乳酸菌を摂取して腸内環境を整えるメリットは美肌効果だけではありません。

例えば、ダイエット効果というのもその一つです。

腸内の環境が整備されると、体の基礎代謝も向上します。基礎代謝というのは私達が普段自然に行っている呼吸や内臓の活動などの事です。

代謝が向上すると、体のエネルギーの消費効率が良くなります。つまり、自然と余分な脂肪などを燃焼させやすくなるということなので、ダイエット効果もあるというわけです。

また、多くの女性の方々が悩まされている冷え性の改善にも効果があります。

冷え性の大きな原因には自律神経の乱れがありますが、乳酸菌により腸内環境が整えられると、ホルモンバランスなども正常に整います。そのため、自律神経の乱れもなくなり、冷え性も改善しやすくなるということです。

美肌効果だけではなくダイエット効果もあって美容面で二度美味しく、健康面でも効果がある乳酸菌は、ぜひ積極的に摂取していきたいですね!

乳酸菌が多く含まれている食べ物とは?

最後に、乳酸菌が多く含まれている食べ物をご紹介していきます。

乳酸菌が多く含まれている食べ物は、まずは皆さんもご存知の通りヨーグルトやナチュラルチーズなどの乳製品です。

またその他にも、

  • 糠漬け
  • 醤油漬け
  • 塩漬け
  • 味噌漬け

などの漬け物にも乳酸菌は多く含まれています。

ただ、漬け物というのはどうしても塩分が高い物が多く、塩分の過剰摂取は細胞の水分が抜けてしまうというデメリットがあるため、乾燥肌の原因にもなってしまいます。

漬け物類は普段の食生活にも取り入れやすい食べ物ではありますが、乳酸菌が含まれているからと言って食べ過ぎは逆効果になってしまう可能性もありますので、やはりヨーグルトなどを定期的に摂取していくのがいいでしょう。

まずは腸内から美肌を目指そう!

美しい肌を手に入れるためには、まずは体の内面をキレイに整える必要があります。

「色々試しているけど、中々効果が出ない…」という方は、まずは乳酸菌を積極的に摂取して、腸内環境をキレイに整えることから始めてみてはいかがでしょうか?

あなたも美肌のために、乳酸菌を積極的に摂取しましょう。

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